29 jan 2024 Sono da Beleza – 3 dicas para ajudar em sua rotina noturna
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Sono da Beleza – 3 dicas para ajudar em sua rotina noturna
Você quer postar uma selfie com “#acordeilinda”? Então o que você está precisando é do “beauty sleep”, ou seja do sono da beleza. Isso é possível se seguirmos alguns passos. Prontas para eles?
Sono da beleza – Passo 01
O primeiro passo é ignorar o chamado da nossa cama e começarmos uma rotina de cuidados com a pele antes de dormir.
Lavar o rosto e retirar a maquiagem e/ou resíduos que se acumulam na nossa pele durante o dia. Se você não lavar o rosto, impurezas como radicais livres danificarão a camada protetora da pele.
Isso resulta em desidratação e perda de elasticidade, o que significa que rugas, linhas finas e manchas escuras podem aparecer ao longo do tempo.
Para que essa limpeza seja efetiva escolha produtos apropriados ao seu tipo de pele e lave seu rosto até que ele esteja realmente limpo. Se você usa muita maquiagem, aposte nos removedores de maquiagem.
Não se esqueça de esfoliar a pele com regularidade, mas sem exagerar na dose. Esse é o primeiro passo do sono da beleza.
Sono da beleza – Passo 02
Encontre o toner certo. Eles reduzem a aparência dos poros, servem como proteção e eliminam detritos ou resíduos que ainda tenham ficado.
Após lavar e tonificar o rosto, os produtos de skincare devem ser em camadas de acordo com o peso da fórmula.
Isso significa que produtos mais leves, como o sérum, vão primeiro, e produtos mais ricos, como creme para os olhos, vão por último. Isso permite uma absorção adequada.
Assista meu vídeo com 4 dicas infalíveis de Skincare
Sono da beleza – Passo 03
Agora que você está pronta, se entregue ao chamado da sua cama e garanta uma boa noite de sono para realmente conseguir os benefícios do sono da beleza. A maioria dos adultos precisa dormir em média de 7 a 9 horas por noite.
Como você provavelmente sabe, isso é benéfico para a saúde física e mental de diversas maneiras.
Enquanto você está dormindo, sua pele repara o dano que encontrou durante o dia. Durante uma noite bem dormida, o seu corpo produz colágeno.
Como vocês já sabem, o colágeno desempenha funções importantes, como dar sustentação à pele, articulações, cartilagens e músculos.
Problemas causados por uma noite mal dormida…
Uma noite mal dormida também afeta e muito a produção dessa proteína. Isso porque, a produção do colágeno e da elastina aumenta devido aos picos de secreção do hormônio do crescimento no início da noite.
Além disso, quando você não tem um sono adequado o ritmo biológico se modifica. A síntese de melatonina, o hormônio que regula o nosso padrão de sono/vigília, fica alterada, interferindo em todo o processo regenerativo associado ao sono.
Uma dica é se desconectar de todas as fontes de luz (inclusive o celular) algum tempo antes de ir dormir, uma vez que a melatonina começa a ser produzida com o escuro.
Se você não dormir adequadamente, o seu corpo produz mais cortisol, o “hormônio do estresse’’, causando uma diminuição na produção de colágeno.
Menos elástica e menos firme, os sinais de envelhecimento da pele aparecem precocemente. Além disso, o cortisol causa aumento da produção de óleo em suas glândulas cutâneas, o que pode levar a poros entupidos e surtos de acne.
Assista meu vídeo como lavar o rosto com Acne
Além disso, o estresse causado pelo aumento de cortisol causam também um aumento da inflamação interna, que irá se refletir na sua pele.
Então, o que você está esperando? Siga uma rotina noturna de cuidados com a pele, tenha um sono da beleza com uma ótima noite de sono e acorde linda!