10 mar 2021 Top Alimentos antioxidantes para uma pele linda e saudável!
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Top Alimentos antioxidantes para uma pele linda e saudável!
Você quer ter uma pele mais saudável, brilhante e radiante? Preste atenção se você está consumindo alimentos antioxidantes!
Os alimentos que você consome diariamente não têm apenas um impacto direto na sua saúde e bem-estar. Eles também desempenham um papel importante em sua pele.
A comida fornece nutrição ao seu corpo. Alguns nutrientes protegem as células da pele dos radicais livres nocivos e dos raios ultravioleta, enquanto outros promovem a renovação das células para uma pele mais saudável.
Alimentos altamente processados e rápidos contêm menos nutrientes que inflamam seu corpo e pele.
Separai aqui alguns alimentos antioxidantes que você pode incluir na sua alimentação!
Mirtilo (Blueberries)
Os mirtilos costumam estar no topo da lista dos melhores alimentos antioxidantes para a pele – e por um bom motivo. Os mirtilos também são super alimentos que contêm alguns dos mais altos níveis de antioxidantes.
Laranjas
As laranjas contêm antioxidantes vitais para a pele. Eles contêm altos níveis de vitamina C.
Também têm muito água, o que é essencial para manter a pele macia e bem hidratada.
Seu corpo depende da vitamina C para gerar colágeno, uma proteína que não apenas combate os sinais de envelhecimento, mas ajuda a manter sua pele bonita e firme.
Assista meu vídeo sobre Vitamina C
Romãs
Não são apenas saborosas – elas também contêm um poderoso pool de vitaminas que melhoram a luminosidade da pele!
Tomate
Além de servir como outra fonte rica em vitamina C, o tomate contem altos níveis de licopeno.
O licopeno é um poderoso fitoquímico que protege a pele dos danos do sol e reduz os radicais livres causados pelos raios ultravioleta. O licopeno também contém propriedades que combatem ao câncer.
Abacate
A fruta contém as vitaminas antioxidantes E e A, que hidratam e protegem a pele dos raios ultravioleta.
O abacate também contém NMN (mononucleotídeo de nicotinamida), um composto que se acredita ter propriedades anti-envelhecimento bastante consideráveis, e aumenta a glutationa, um forte antioxidante que inibe os danos às células.
Melancia
A melancia é um dos alimentos antioxidantes, composta por aproximadamente 92% de água, essencial para manter a pele lisa, flexível e hidratada.
Assim como o tomate, a melancia apresenta altos níveis de licopeno, portanto pode ajudar a proteger a pele contra o processo de envelhecimento, câncer de pele e rugas.
Chá-Verde
Se você deseja deixar sua pele saudável com a melhor fonte de antioxidantes, o chá-verde, especificamente o matcha, é uma rica fonte de antioxidantes que você precisa incluir em seu dia-a dia.
A hidratação contínua é fundamental para uma pele saudável – e o chá-verde é uma das melhores maneiras de manter a pele saudável e hidratada.
Ele apresenta um perfil impressionante de antioxidantes, incluindo vitamina B3 e EGCG, uma substância química que melhora a saúde das células da pele.
Couve
Não se preocupe – não esquecemos as folhas verdes! Couve é um super alimento com alto teor de potássio, que mantém sua pele firme, flexível e hidratada.
O vegetal folhoso também contém vitamina K, um nutriente rico que ajuda a reduzir a coagulação do sangue.
A vitamina K na couve pode ajudar a melhorar a aparência de cicatrizes, olheiras, minimizar vasinhos e também pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer, de acordo com um estudo da Universidade Tufts.
Assista a minha Live sobre alimentação, pele saudável e longevidade.