18 set 2020 Como Consumir Colágeno Hidrolisado
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Como Consumir Colágeno Hidrolisado
Os suplementos de colágeno são tão populares por causa dos benefícios eles proporcionam para o bem-estar geral. Desde pele brilhante e cabelos brilhantes até músculos mais fortes e articulações flexíveis.
Mas se você começou a pesquisar os pós populares, você provavelmente já viu alguns termos confusos aparecerem: “colágeno hidrolisado“, “hidrólise”, e “hidrolisado de colágeno”. O que significam exatamente estes termos? Aqui está tudo o que você precisa saber.
O que é colágeno hidrolisado?
O colágeno é uma família de proteínas fibrosas que são as proteínas mais abundantes em nosso corpo. Entretanto, quando suplementamos nossa dieta com colágeno, proveniente de couro de animal e escamas de peixe, esse colágeno precisa ser decomposto primeiro para que nosso corpo possa usá-lo. Esta versão é chamada de colágeno hidrolisado (também conhecido como hidrolisado de colágeno) e é criado através de um processo chamado hidrólise, onde as moléculas de água rompem as ligações químicas.
Tecnicamente, isto significa que todos os suplementos de colágeno são hidrolisados, mas eles são apenas decompostos em graus variados. Quando o colágeno é completamente hidrolisado, ele é fácil de usar porque se dissolve em líquido – até mesmo em água. Também é essencialmente insípido e inodoro, razão pela qual é tão conveniente adicionar a inúmeras receitas diferentes.
Benefícios dos Suplementos de Colágeno Hidrolisado
- Pele e cabelo: Estudos demonstraram que a ingestão de peptídeos de colágeno irá apoiar a elasticidade da pele, os níveis de hidratação e promover a textura jovem. Os suplementos de colágeno também fornecem muitos dos aminoácidos e nutrientes necessários para o crescimento do cabelo.
- Intestino: As pesquisas mostram que o colágeno pode ajudar a apoiar sua saúde intestinal. Pelas mesmas razões que o colágeno ajuda a reparar e a desenvolver o tecido muscular, ele serve como uma excelente fonte de nutrientes para apoiar as células que se dividem rapidamente no interior do intestino.
- Juntas: Com base em pesquisas crescentes, foi descoberto que o colágeno também é capaz de controlar a dor crônica nas articulações. O colágeno é encontrado em todos os ligamentos, e os suplementos fornecem aminoácidos essenciais para suportar os níveis naturais em todo o corpo, portanto, a teoria é que se você tiver ligamentos mais fortes, ele ajudará a controlar os níveis de dor.
- Músculos: Um estudo mostrou que a suplementação com colágeno hidrolisado suporta a força muscular e a composição corporal. O colágeno também pode suportar o músculo magro e ajudar a melhorar a composição corporal melhor do que outras proteínas.
Como Consumir Colágeno Hidrolisado
Colágeno em pó
Uma das formas mais populares de consumo do colágeno hidrolisado é o pó de colágeno. É exatamente como soa: um pó branco solto que se dissolve no líquido. Geralmente vem em latas ou pacote e é adicionado ao leite, bebidas e alimentos.
Cápsulas de colágeno
Para aquelas que preferem receber sua dose em um comprimido, você pode encontrar o colágeno em forma de cápsula. Devido à quantidade de colágeno que você precisará, é provável que você tenha que tomar mais do que uma.
Portanto, se você tiver alguma dificuldade em tomar cápsulas, pode não ser a parte mais agradável do seu dia. as cápsulas de colágeno contém colágeno em pó. A diferença aqui é que uma vem dentro de uma cápsula de gel.
Colágeno líquido
O colágeno também está disponível na forma líquida. Eles vêm em garrafas pré-dosadas, prontas para beber. Algumas são bem pequenas, com pequenas doses de colágeno, e algumas são maiores (pense numa garrafa de água de colágeno).
Elas estão prontas para serem consumidas, assim você pode pular a rotina da mistura ou de ingestão de cápsulas. Você não terá a opção de tomar do seu jeito (na comida, na sopa, no cozimento etc.). Além disso, se você não for um fã do sabor, talvez tenha que acrescentar algo extra, afinal.
Se você quer saber qual a melhor forma de consumir o colágeno hidrolisado, consulte um dermatologista. A Dra Luciana Villas Bôas é dermatologista em São Paulo e especialista em tratamentos dermatológicos e tratamentos estéticos com os mais variados quadros e pode indicar o melhor tratamento de acordo com as necessidades de cada paciente. Entre em contato para mais informações.